Sağlıklı Tarifler
Diyet dostu tarifler ve besin değerleri
13 tarif bulundu
Zeytinyağlı Taze Fasulye
ZTZeytinyağlılar8 porsiyon
90
kcal/porsiyon
14.2g
CHO
3.3g
Protein
1.8g
Yağ
1.8g
Lif
Değişim: 1 porsiyon sebze
Detaylar için tıkla ▼
Zeytinyağlı Enginar
ZTZeytinyağlılar6 porsiyon
95
kcal/porsiyon
12.0g
CHO
3.5g
Protein
4.0g
Yağ
5.4g
Lif
Değişim: 1 porsiyon B grubu sebze
Detaylar için tıkla ▼
Brokoli Salatası
SLSalatalar4 porsiyon
75
kcal/porsiyon
8.0g
CHO
4.0g
Protein
3.5g
Yağ
3.2g
Lif
Değişim: Serbest sebze
Detaylar için tıkla ▼
Etli Taze Fasulye
ETEtli Yemekler6 porsiyon
185
kcal/porsiyon
15.0g
CHO
14.0g
Protein
8.0g
Yağ
2.5g
Lif
Değişim: 1 et + 1 porsiyon sebze
Detaylar için tıkla ▼
Patlıcan Karnıyarık
ETEtli Yemekler6 porsiyon
162
kcal/porsiyon
14.9g
CHO
11.4g
Protein
6.4g
Yağ
2.2g
Lif
Değişim: 1.5 et + 1 porsiyon sebze
Detaylar için tıkla ▼
Tavuklu Bezelye
TVTavuklu Yemekler6 porsiyon
122
kcal/porsiyon
13.8g
CHO
11.2g
Protein
2.4g
Yağ
1.8g
Lif
Değişim: 1 et + 1 porsiyon B grubu sebze
Detaylar için tıkla ▼
Fırında Sebzeli Tavuk
TVTavuklu Yemekler4 porsiyon
210
kcal/porsiyon
12.0g
CHO
25.0g
Protein
7.0g
Yağ
2.0g
Lif
Değişim: 2 et + 1 ekmek
Detaylar için tıkla ▼
Izgara Levrek
BLBalıklı Yemekler2 porsiyon
145
kcal/porsiyon
0.0g
CHO
28.0g
Protein
3.0g
Yağ
0.0g
Lif
Değişim: 3 et
Detaylar için tıkla ▼
Fırında Somon
BLBalıklı Yemekler4 porsiyon
208
kcal/porsiyon
0.0g
CHO
25.0g
Protein
12.0g
Yağ
0.0g
Lif
Değişim: 3.5 et
Detaylar için tıkla ▼
Mercimek Çorbası
CRÇorbalar8 porsiyon
95
kcal/porsiyon
15.0g
CHO
5.0g
Protein
1.5g
Yağ
3.0g
Lif
Değişim: 1 ekmek
Detaylar için tıkla ▼
Karışık Sebze Çorbası
CRÇorbalar6 porsiyon
55
kcal/porsiyon
8.0g
CHO
2.0g
Protein
1.5g
Yağ
2.0g
Lif
Değişim: Serbest
Detaylar için tıkla ▼
Yoğurt + Meyve
ATAtıştırmalıklar1 porsiyon
120
kcal/porsiyon
18.0g
CHO
6.0g
Protein
2.0g
Yağ
1.5g
Lif
Değişim: 0.5 süt + 0.5 meyve
Detaylar için tıkla ▼
Ceviz + Kuru Meyve
ATAtıştırmalıklar1 porsiyon
135
kcal/porsiyon
12.0g
CHO
3.0g
Protein
9.0g
Yağ
1.5g
Lif
Değişim: 1 yağlı tohum + 0.5 meyve
Detaylar için tıkla ▼
Kaynak: Diyet Kitapçıkları ve TÜBER 2022